Lengte & Gewicht 
 Slaaphouding 
 Het juiste Kussen

Lengte & Gewicht:
Voor de keuze van het matras spelen lichaams gewicht en lengte een belangrijke rol. Een matras geeft ondersteuning voor elk deel van het lichaam. De stevigheid van het matras bepaald de juiste ondersteuning voor het lichaam. Het matras is zachter bij de schouders en heupen en biedt daarom steun aan de rest van het lichaam. Omdat ieder persoon een andere lichaamsbouw heeft is er de keuze tussen een soepel, medium of stevig matras. Onderstaande tabel geeft aan welke hardheid matras nodig is bij welk lichaamsegewicht en lengte.

Slaaphouding:
De keuze van het matras hangt ook af van de slaaphouding van iedere persoon. Er zijn zij-slapers, rug-slapers en buik-slapers. Als u op uw zij slaapt, dan moet uw ruggengraat recht blijven, zoals op onderstaande foto. De schouders en heupen zakken weg in het matras waardoor het matras ondersteuning biedt aan de rest van het lichaam.

Wanneer u op uw rug slaapt, dan moeten uw nek en onderrug goed worden ondersteund. In deze situatie is vaak een iets steviger matras van toepassing. Tenslotte, wanneer u op uw buik slaapt dan is ook een steviger matras in combinatie met en laag kussen het juiste slaapadvies. Echter is het niet aan te raden om op uw buik te slapen, omdat de lichaamsdelen niet de juiste ondersteuning krijgen als wanneer u op uw zij of rug slaapt.

 
Het juiste Kussen:
Voor een goede nachtrust is alleen een goed matras niet altijd de juiste oplossing. Vaak biedt de combinatie van het juiste matras en het juiste kussen de totale slaapoplossing voor goed en gezond slapen. Het kussen moet net als het matras een goede ondersteuning bieden voor de nek en het hoofd.

Wanneer u op u zij slaapt dan is een steviger en hoger kussen aan te raden. De hoogte van het kussen wordt bepaald door de schouderbreedte. Slaapt u op uw rug, dan is een lager kussen aan te raden.